Câu chuyện dưới đây là một câu chuyện có thật kể về một người phụ nữ đã bị giam cầm bởi sự cô đơn của mình. Cố ấy đã tìm ra cách để giải phóng chính mình ra khỏi sự cô đơn đó. Kienthucgiadinh.net chia sẻ cùng bạn đọc những điều mà người phụ nữ này đã trải qua và cách cô ấy chiến thắng được sự cô đơn. Hi vọng những ai đã và đang bị nỗi cô đơn giam cầm có thể tìm cho mình một giải pháp tốt nhất để thoát ra khỏi tình trạng này.
Tôi đã bị giam cầm bởi sự cô đơn như thế nào?
Mục lục
Tôi là một phụ nữ 24 tuổi hoàn toàn bình thường và tôi chưa từng có một mối quan hệ lãng mạn nào.
Tôi đã không thử tiếp cận với mọi người mặc dầu tôi rất muốn có bạn trai hoặc bạn gái. Tôi đã đứng ngoài quan sát trong suốt thời trung học, đại học và cuộc sống non trẻ khi mới trưởng thành của mình. Tôi cũng có một số bạn bè và gia đình, tôi cũng đã hẹn hò và chia tay, yêu và mất. Và, suốt thời gian qua, tôi đã chìm trong nỗi cô đơn.Có lẽ nói đúng hơn là tôi bị giam cầm bởi sự cô đơn của mình.
Thập kỷ cuối cùng của cuộc đời tôi là một chuỗi những ngày chưa từng có.
Tôi chưa bao giờ có một cuộc hẹn đi khiêu vũ ở trường. Tôi chưa bao giờ có ai đó nắm tay tôi trong một bộ phim. Tôi chưa bao giờ đi đến một nhà hàng đẹp và trải nghiệm các cung bậc cảm xúc thương, ghét, giận, hờn, tôi chưa bao giờ có cuộc hẹn thứ hai.
Tôi đã nói với chính mình rằng: Không bao giờ cô đơn, tôi có một mạng lưới những người thân yêu tuyệt vời. Tôi chưa bao giờ đơn độc.
Nhưng tôi vẫn luôn cô đơn.
Tôi đã chịu đựng được nỗi cô đơn của mình trong suốt một thập kỷ qua. Thay vì tập trung vào mong muốn đau đớn và tuyệt vọng trong dạ dày, tôi tập trung vào trường học, thực tập và kiếm việc làm.
Tuy nhiên, vào năm sau khi tốt nghiệp năm 2019, tôi đã suy sụp tinh thần, bỏ công việc đầu tiên khi tốt nghiệp đại học, chuyển về nhà với bố mẹ và em gái, và rơi vào một đại dịch toàn cầu.
Sự cô đơn của tôi, kết hợp với chứng trầm cảm mãn tính, lo lắng và rối loạn tăng động giảm chú ý, là những điều được xem là thú vị đối với tình trạng của tôi khi đó để đối phó với những ngày lẽ ra là tuyệt vời nhất của tôi.
Nhưng vào tháng 3 năm 2020, trong bối cảnh bị cách ly, sự cô đơn của tôi biến thành một thứ gì đó đen tối hơn nhiều.
Tôi không cô đơn. Tôi hoàn toàn bị cô lập.
Đó không phải là sự cô lập về thể chất. Tôi đã sống với gia đình của mình, và tôi đã nhìn thấy bạn bè một cách an toàn.
Không, đó là sự cô lập về tinh thần – kiểu cô lập đã nói dối tôi, khiến tôi trở nên ốm yếu về thể chất, làm hỏng các mối quan hệ của tôi và đe dọa hủy hoại cuộc sống của tôi.
Trong tình trạng cách ly, căn bệnh tâm thần đã giam cầm tôi, và tôi không chỉ ở trong phòng giam – tôi bị biệt giam.
Tôi đã rất cô lập, tôi không thể sử dụng phương tiện truyền thông về các mối quan hệ.
Tôi không thể xem xong đêm chung kết “Schitt’s Creek”, vì xem đám cưới của David và Patrick khiến suy nghĩ của tôi quay cuồng.
Tôi không thể nghe bản nhạc yêu thích của mình, vì bài hát nào cũng nói về tình yêu, hẹn hò và các mối quan hệ. Lời bài hát nào cũng như xát muối vào vết thương hở của tôi.
Tôi bị cô lập đến mức, tôi bắt đầu bực bội với bạn bè và gia đình vì những mối quan hệ của họ.
Bố mẹ tôi sắp kỷ niệm 30 năm ngày cưới và tôi coi thường họ vì điều đó. Anh trai tôi và bạn gái của anh ấy đã nói đùa trong những đêm chơi trò chơi Zoom, và điều đó khiến tôi cay đắng. Em gái tôi đã tổ chức một buổi dạ hội tại nhà cho chính mình và bạn trai của cô ấy, và tôi ghen tị. Bạn thân của tôi đã đi bộ đường dài với bạn trai của cô ấy, và tôi ghét cô ấy vì điều đó.
Sự cô lập của tôi không chỉ làm hỏng các mối quan hệ bên ngoài của tôi. Nó cũng làm hỏng mối quan hệ của tôi với chính tôi.
Sự cô lập của tôi nói với tôi rằng tôi vô dụng. Nó nói với tôi rằng tôi không có khả năng tìm thấy tình yêu, và, ngay cả khi tôi có, làm sao họ có thể yêu tôi? Chắc chắn nó sẽ không kéo dài, và tôi sẽ ở một mình. Tôi xứng đáng được ở một mình. Sự cô lập của tôi nói với tôi rằng tôi không thể yêu thương được, và tôi chấp nhận điều đó là sự thật.
Bầu trời màu xanh. Cỏ xanh. Và tôi là người không thể yêu thương.
Vào thời điểm tôi chấp nhận sự thật đó, tôi đã đi trị liệu hai lần mỗi tuần. Bác sĩ trị liệu của tôi đã kinh hoàng trước tình trạng bế tắc nhận thức mà tôi bị mắc kẹt.
Cô ấy nói với tôi rằng cô ấy sẽ điều trị mối quan hệ của tôi với sự cô đơn và cô lập của tôi bằng liệu pháp thông báo về chấn thương, bởi vì tôi đang đối phó với căng thẳng sau chấn thương.
Điều đó thậm chí còn tồi tệ hơn. Tôi đã bị căng thẳng sau chấn thương do không bao giờ có bạn trai? Thật là buồn? Mọi người đang mất đi những người thân yêu mỗi ngày vì COVID-19, và tôi đây, bị chấn thương vì không ai muốn “Netflix và thư giãn” với tôi?
Nó chỉ khiến tôi ghét bản thân hơn và cô lập bản thân hơn nữa. Tôi không thể nói chuyện với bất cứ ai ngoại trừ bác sĩ trị liệu của tôi về điều này, bởi vì nó quá ngu ngốc và đáng xấu hổ. Tôi xấu hổ rằng tôi đã ghét bản thân mình rất nhiều vì một điều ngớ ngẩn như vậy.
Bước ngoặt giúp tôi thoát khỏi sự cô đơn
Trong một buổi học, tôi đã hoảng sợ – quay cuồng – khi tôi lặp đi lặp lại rằng tôi sẽ không bao giờ tìm thấy tình yêu, rằng tôi sẽ cô đơn mãi mãi.
Giữa những tiếng nấc nghẹn ngào, tôi nhớ mình đã hỏi: “Cuộc đời có ích gì nếu không có ai yêu thương mình? Tôi không thể yêu thương được, vậy điểm mấu chốt là gì? Tôi không chết thì tốt hơn sao? ”
Bác sĩ trị liệu yêu cầu tôi hít thở sâu, và cô ấy đã giới thiệu cho tôi 2 website www.kienthucgiadinh.net và https://trithucdoisong.net/ (Tên website được thay đổi cho phù hợp với người Việt) cùng cuốn sách Đắc nhân tâm và tác phẩm của Byron Katie.
Byron Katie là một diễn giả và tác giả trước công chúng, người quảng bá phương pháp tìm hiểu của cô ấy có tên là “Công việc”, mà cô ấy đã nêu ra lần đầu tiên trong cuốn sách “Yêu là gì”.
Trong cuốn sách của mình, Katie viết rằng tất cả đau khổ là do tin rằng suy nghĩ của chúng ta là đúng. Sự cam kết cho những suy nghĩ của chúng ta là đúng sẽ đặt chúng ta vào những vị trí đau đớn gây ra đau khổ.
Giải pháp? Làm “Công việc.” Đây là bốn câu hỏi xác định và thẩm vấn những suy nghĩ căng thẳng, giải phóng người hỏi khỏi sự ràng buộc của họ với những suy nghĩ căng thẳng và đau đớn đó.
Bốn câu hỏi
- Nó có đúng không?
- Bạn có thể hoàn toàn biết rằng đó là sự thật?
- Bạn phản ứng như thế nào, và điều gì sẽ xảy ra khi bạn tin vào ý nghĩ đó?
- Bạn sẽ là ai nếu không có suy nghĩ?
Bác sỹ trị liệu và tôi bắt đầu làm việc
Từ ánh sáng xanh của màn hình máy tính xách tay, bác sĩ trị liệu yêu cầu tôi cô đọng suy nghĩ của mình thành một câu hoặc cụm từ đơn giản. Điều đó đủ dễ dàng: Tôi không thể yêu thương được.
Sau đó đến câu hỏi một: Có đúng không?
Vâng – vâng. Rõ ràng, đó là sự thật. Tôi chưa bao giờ được yêu; do đó, tôi là người không thể yêu thương.
Câu hỏi hai: Bạn có thể hoàn toàn biết rằng đó là sự thật?
Tôi cho là không. Tôi đoán rằng có thể ở đâu đó trên thế giới này, có một người muốn yêu tôi, và tôi vẫn chưa gặp họ. Và tôi biết rằng bạn bè và gia đình tôi yêu quý tôi. Đó không phải là tình yêu lãng mạn mà tôi muốn, nhưng nó vẫn là tình yêu. Vì vậy, không. Tôi không thể yêu thương được không phải là sự thật.
Câu hỏi 3: Bạn phản ứng như thế nào, và điều gì sẽ xảy ra khi bạn tin vào ý nghĩ đó?
Thật dễ dàng. Khi tôi tin rằng tôi là người không thể yêu thương, tôi cảm thấy mình giống như một thứ vớ vẩn.
Về thể chất, tôi cảm thấy ngực quá căng và vai căng thẳng. Bụng tôi quặn lại, và tôi cảm thấy có một khối u phát triển trong cổ họng.
Về mặt tinh thần, tôi cảm thấy sợ hãi. Nếu tôi thực sự không thể yêu, thì tôi sẽ không bao giờ được yêu. Ý nghĩ đó thật đáng sợ.
Tôi muốn được yêu. Tôi tuyệt vọng để được yêu. Nếu tôi không thể yêu thương được, tôi sẽ phải đối mặt với tương lai cô đơn mãi mãi. Suy nghĩ đó dẫn tôi vào một vòng xoáy kết thúc bằng câu, “nếu tôi ở một mình, tôi không muốn sống.”
Đến lúc đó, tôi lại bắt đầu thổn thức, nhưng bác sĩ trị liệu vẫn hỏi tôi câu hỏi thứ 4: Bạn sẽ là ai nếu không có suy nghĩ?
Tôi sẽ lại là chính mình.
Tôi sẽ là An không sao cả khi chưa được yêu thích. Tôi sẽ không cảm thấy cay đắng và căm thù đối với tất cả mọi người trong cuộc sống của tôi, những người đang có một mối quan hệ lãng mạn. Tôi sẽ không phải kiêng âm nhạc và bộ phim yêu thích của mình.
Tôi có thể là An đưa mình ra ngoài ăn tối. Tôi có thể là An đi du lịch một mình. Tôi có thể là An thích sự độc lập của cô ấy.
Tôi đã nhận ra một thực tế mới
Khi không có những suy nghĩ tiêu cực như: tôi không thể yêu thương, tôi bị cô lập, tôi đơn độc, tôi ghét mọi người,… tôi có thể là chính mình. Tôi có thể được tự do.
Tôi có thể là một người lãng mạn và lạc quan, yêu thích tình yêu, một người vẫn muốn có một mối quan hệ lãng mạn nhưng thích bầu bạn riêng và biết mình được yêu.
Sau đó đến bước cuối cùng của công việc – bạn xoay chuyển suy nghĩ. “Hãy xoay chuyển suy nghĩ,” Katie viết. “Điều ngược lại đúng hay đúng hơn suy nghĩ ban đầu?”
Đối lập với không thể yêu thương là đáng yêu. Và điều đó chính xác hơn nhiều so với suy nghĩ ban đầu của tôi, bởi vì tôi biết mình được yêu. Tôi được rất nhiều người yêu mến. Và khi tôi nhận ra rằng tôi được yêu, tôi được giải thoát khỏi sự biệt giam của mình.
Tôi không thể vô giá trị nếu mọi người yêu tôi. Tôi không thể bị cô lập hoàn toàn nếu mọi người yêu mến tôi. Nếu mẹ tôi yêu tôi, nếu bạn thân của tôi yêu tôi, nếu con chó của tôi yêu tôi, tôi thật đáng yêu.
Tôi biết đó là một sự thật, giống như bầu trời xanh và cỏ cũng xanh.
Điểm mấu chốt giúp tôi thoát khỏi sự cô đơn
Tôi không nghĩ về sự thay đổi này như một tiết lộ mang tính đột phá, thay đổi cuộc sống. Nó chỉ đơn giản là giải phóng khỏi vòng xoáy của sự trầm cảm và suy ngẫm. Đó là suy nghĩ cho phép tôi xem phim hài lãng mạn và nghe album chia tay. Đó là suy nghĩ mà tôi có thể mang theo khi khao khát một mối quan hệ hợp tác lãng mạn. Tôi có thể tự mình làm việc từ những vòng xoáy. Tôi có thể mở khóa bản thân khỏi sự cô lập của mình.
Chỉ khi bạn không còn suy nghĩ, bạn sẽ nhận ra chính mình và bạn sẽ thoát ra khỏi sự cô đơn. Bạn được tự do.