HDL cholesterol đôi khi được gọi là “cholesterol tốt”. Nó giúp trả lại cholesterol LDL cho gan của bạn để loại bỏ khỏi cơ thể của bạn. Điều này giúp ngăn ngừa mảng bám cholesterol tích tụ trong động mạch của bạn.
Khi bạn có mức cholesterol HDL khỏe mạnh, nó có thể giúp giảm nguy cơ đông máu, bệnh tim và đột quỵ.
Các yếu tố nguy cơ dẫn đến cholesterol cao
Mục lục
Bạn có thể có nhiều nguy cơ phát triển cholesterol cao nếu bạn:
- đang sống chung với bệnh béo phì
- tiêu thụ nhiều chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa, giống như chất béo có trong thức ăn nhanh
- Ít vận động
- hút thuốc lá
- có tiền sử gia đình bị cholesterol cao
- mắc bệnh tiểu đường, bệnh thận hoặc suy giáp
Mọi người ở mọi lứa tuổi, giới tính đều có thể bị cholesterol cao.
Các biến chứng của cholesterol cao
Nếu không điều trị, cholesterol cao có thể gây ra mảng bám tích tụ trong động mạch của bạn. Theo thời gian, mảng bám này có thể thu hẹp động mạch của bạn. Tình trạng này được gọi là xơ vữa động mạch .
Xơ vữa động mạch là một tình trạng nghiêm trọng. Nó có thể hạn chế lưu lượng máu qua động mạch của bạn. Nó cũng làm tăng nguy cơ hình thành các cục máu đông nguy hiểm.
Xơ vữa động mạch có thể dẫn đến nhiều biến chứng đe dọa tính mạng, chẳng hạn như:
- Đột quỵ
- đau tim
- đau thắt ngực hoặc đau ngực
- huyết áp cao
- bệnh mạch máu ngoại vi
- bệnh thận mãn tính
Cholesterol cao cũng có thể tạo ra sự mất cân bằng mật, làm tăng nguy cơ bị sỏi mật
Làm thế nào để giảm cholesterol
Nếu bạn có cholesterol cao, bác sĩ có thể đề nghị thay đổi lối sống để giúp giảm cholesterol. Ví dụ, bác sỹ có thể đề nghị thay đổi chế độ ăn uống, thói quen tập thể dục hoặc các khía cạnh khác trong thói quen hàng ngày của bạn. Nếu bạn hút thuốc lá, bạn sẽ được bác sỹ yêu cầu bạn bỏ ngay thuốc lá..
Bác sĩ cũng có thể kê đơn thuốc hoặc các phương pháp điều trị khác để giúp giảm mức cholesterol của bạn. Sử dụng các sản phẩm tăng lưu thông máu và chống huyết khối cũng là một giải pháp cần thiết. Trong một số trường hợp, họ có thể giới thiệu bạn đến bác sĩ chuyên khoa để được chăm sóc kỹ hơn.
1. Giảm cholesterol thông qua chế độ ăn uống
Để giúp bạn đạt được và duy trì mức cholesterol khỏe mạnh, bác sĩ có thể đề nghị thay đổi chế độ ăn uống của bạn.
Ví dụ: họ có thể khuyên bạn:
- hạn chế ăn các loại thực phẩm có nhiều cholesterol, chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa
- chọn các nguồn protein nạc, chẳng hạn như thịt gà, cá và các loại đậu
- ăn nhiều loại thực phẩm giàu chất xơ, chẳng hạn như trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt
- chọn thực phẩm nướng, nướng, hấp, nướng và quay thay vì thực phẩm chiên
- tránh thức ăn nhanh và các lựa chọn đóng gói sẵn, có đường khi có thể
Thực phẩm có nhiều cholesterol, chất béo bão hòa hoặc chất béo chuyển hóa bao gồm:
- thịt đỏ, thịt nội tạng, lòng đỏ trứng và các sản phẩm từ sữa giàu chất béo
- thực phẩm chế biến từ bơ ca cao hoặc dầu cọ
- thực phẩm chiên ngập dầu, chẳng hạn như khoai tây chiên, hành tây và gà rán
- một số loại bánh nướng, chẳng hạn như một số bánh quy và bánh nướng xốp
Ăn cá và các loại thực phẩm khác có chứa axit béo omega-3 cũng có thể giúp giảm mức LDL của bạn. Ví dụ, cá hồi, cá thu và cá trích là những nguồn giàu omega-3. Quả óc chó, hạnh nhân, hạt lanh và bơ cũng chứa omega-3.
2. Thuốc giảm cholesterol
Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể kê đơn thuốc để giúp giảm mức cholesterol của bạn. Các loại thuốc đều có chỉ định của bác sỹ, vì vậy bạn cần được các bác sỹ khám và tư vấn chi tiết.
3. Các biện pháp khắc phục tại nhà để giảm cholesterol một cách tự nhiên
Trong một số trường hợp, bạn có thể giảm mức cholesterol mà không cần dùng thuốc. Ví dụ, có thể đủ để ăn một chế độ ăn uống bổ dưỡng, tập thể dục thường xuyên và tránh hút thuốc lá. Bạn cũng nên sử dụng các sản phẩm tăng cường lưu thông máu, chống huyết khối uy tín, chất lượng. Bạn có thể tham khảo về trang phục Sleepdays Nhật Bản
Một số người cũng khẳng định rằng một số chất bổ sung dinh dưỡng và thảo dược nhất định có thể giúp giảm mức cholesterol:
- tỏi
- táo gai
- xương cựa
- gạo men đỏ
- thực vật bổ sung sterol và stanol
- psyllium vàng, tìm thấy trong vỏ hạt psyllium
- hạt lanh xay
Tuy nhiên, mức độ bằng chứng hỗ trợ của các loại thực phẩm này khác nhau. Ngoài ra, Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) Hoa Kỳ đã không phê duyệt bất kỳ sản phẩm nào trong số này để điều trị cholesterol cao. Cần nghiên cứu thêm để tìm hiểu xem chúng có thể giúp điều trị tình trạng này hay không và giai đoạn nào có thể sử dụng các loại thực phẩm này một cách hiệu quả nhất.
4. Sử dụng Sleepdays Nhật Bản
Sleepdays Nhật Bản là sản phẩm được làm từ sợi vải A.A.TH có khả năng chống huyết khối, tăng cường lưu thông máu. Sợi vải này cũng đã được FDA Hoa Kỳ đánh giá và công nhận cải thiện sức khỏe hiệu quả.
Các sản phẩm Sleepdays Nhật Bản đã và đang được nhiều người Việt yêu thích gồm:
Làm thế nào để ngăn ngừa cholesterol cao
Bạn không thể kiểm soát các yếu tố nguy cơ di truyền của cholesterol cao. Tuy nhiên, các yếu tố lối sống có thể được quản lý.
Để giảm nguy cơ phát triển cholesterol cao:
- Ăn một chế độ ăn giàu dinh dưỡng, ít cholesterol và mỡ động vật, nhiều chất xơ.
- Tránh uống quá nhiều rượu.
- Duy trì trọng lượng vừa phải.
- Tập thể dục thường xuyên.
- Tránh hút thuốc.
- Sử dụng Sleepdays Nhật Bản hàng ngày
Thực hiện theo các khuyến nghị của bác sĩ để kiểm tra cholesterol định kỳ. Nếu bạn có nguy cơ bị cholesterol cao hoặc bệnh tim mạch vành, họ sẽ khuyến khích bạn kiểm tra mức cholesterol thường xuyên.
Bạn có thể theo dõi thông tin của chúng tôi và chat với chúng tôi qua Fanpage:
Nguồn: https://sleepdays.vn/